（長文すぎて
自分でも途中読み返すのやめました。
誤字脱字あったらごめんなさい。
ダイエットに興味ある方のみ
頑張って足パカでもしながら
読んでくださいね？）
まだまだ続けてますよ？
ダイエット✌️
昨年3ヶ月間で-16㎏。
運動一切せず
軽く筋トレとストレッチして
あとは食事制限のみでガッツリ
体重落としたので、
その後は体重維持しつつ
食べたいものを食べて、
食べた分また
次の日に食事を調整。
そして少しずつ
また減ってます☺️
"食べ物で太ったら
食べ物で痩せろ"
運動すると食欲増す私は
今も運動一切してません。
たまに気分転換でお散歩程度。
（ちなみにダイエットすると
胸から痩せるというけど、
-16㎏でもバスト変わらなかったのは
運動しなかったからかな？と思う。
運動すると女の子の場合
胸が揺れるから。
と、思ったり…）
私の
1日の摂取カロリー
1000カロリー以下。
糖質は
100g以下。
脂質も気にした方がいいというけど、
あまり気にしてません。
カロリーよりも
糖質を重視。
とにかく糖質100g以下を厳守。
ただこれだけ。
3ヶ月間、
米類、パン類、お菓子
一切食べませんでした。
本当は食べてもいいんだよ？
でも、私の場合
一口でも米やパン、
お菓子を食べようものなら
一口食べたからもう一口食べても…
みたいになって
そこからやる気が落ちてしまう💦
でも、なんだかんだ
6ヶ月間食べなかった…
それから、
"やたらお高い
ダイエットサプリ買うくらいなら
水を買え！飲め。"
1日になるべる
2リットル近く目指して
飲んでました♪
肌艶もよくなるし
お通じも良くなるし
良いことだらけ🙆♀️
ダイエットの意識も高まる✨
お手洗いには頻繁に行くようになるのが
難点ですが😅
ダイエット中に
食べるものを制限して
ストレスでやめたくならない？
とよく聞かれますが、
ダイエット食で
ブロッコリーや鶏肉を
よく食べてますが
どれも好きなものなので
ストレスに感じませんでした🤗
同じ材料でも調理法を変えて
楽しみながらしているので✨
ダイエットの敵は
ストレス。
体重落ちてく嬉しさが
楽しみに変わるから
ダイエットへのストレスは
ないな〜🤔
停滞期も意外と乗り越えられました✨
ダイエット食は
また今度載せようかな？
あ、ダイエット食に
よく取り入れてる
食材だけここに
載せておこう。
朝一白湯。
ブロッコリー
きゅうり
肉類
お刺身
キャベツ
もやし
卵
ヨーグルト
チーズ
トマト
オートミール。
あ、野菜だけ食べてちゃダメだよ？
身体冷えて代謝下げちゃうから。
オートミールは
美味しい食べ方があって
オートミールリゾットがいい！
ひなチャンネルという
YouTuberさんが
オートミールリゾット作ってて
美味しかった！
ここまで
読んでくれた方
ありがとうございます。
いないと思うけど。。
一緒にダイエット頑張ろう！
